想最简单却能十足锻炼到臀部，就试试芭蕾舞中的那个叫Plies的基本姿势吧，它本意是折叠的意思，而在芭蕾舞术语中则表示双腿折叠下蹲的那个动作，每次向上时焦点都会集中在臀部上提上，你若想最快见到效果，每天早晚都要练起来，每次尽量做到100次吧！随着幸福婚礼网一起来看看吧！

站立时别忘收放臀部

如果觉得上面的动作还是难，那就利用等车、做饭，总之每时每刻的站立机会锻炼臀部吧，方法太简单，首先站姿尽量笔直，不能歪歪扭扭，否者效果就会打折扣，然后深呼吸收紧臀部，绷紧持续10秒再随着长呼气而尽量放松，反复进行，时间允许的条件下能做几次就做几次，它不难但是贵在坚持，只要持续给臀部肌肉以触动它就不会毫无反应。

多吃植物种子来丰胸

忙婚礼忙到没时间炖胶质满满的丰满汤也没关系，植物种子的衣膜部分都有促进性腺发育的作用，所以想要轻松地让胸部二次发育，那就把小零食的目标锁定在这上面吧，而且花生、大豆等含的卵磷脂，杏仁、开心果、核桃等含的蛋白质，这些也都是能起到丰胸的作用的好成分。

双手合适的瑜伽动作就能锻炼胸部

瑜伽中那个来自印度人、尼泊尔人、泰国人温和方式的名为namaste的双手合十放在 胸前的动作，对美胸也非常有好处，现在就把双手合十放于胸前，并有节奏地相互按压受力，同时伴随吐气时用力，吸气时停顿的节奏，每天坚持锻炼几分钟，能让胸部和胸腔都得到滋润，慢慢健康挺拔起来。

胸部按摩油只把目标放在紧致提升上

对女性荷尔蒙有太大效果的精油虽然能让胸部变丰满，但不建议长时间使用，而偏重紧致，提升作用的按摩油、啫喱才是应是重点，它们最大的作用是借助依稀额促进胶原蛋白生长或是收紧的功效让胸部的肌肤紧致有弹性，同时借助你自己手的物理按摩促进乳腺发育，这才是最正确的方法。