坐飞机出远门，时差却是让人很烦恼，这非常影响新人蜜月旅行，会浪费自己时间调整状态，蜜月时差综合症就是讲的这一种情况。

提前做好准备

为了减轻旅行的痛苦，最好在乘飞机前充分休养，并且要绝对避免临走一刻才开始准备行李。如果平时是从事体力劳动的新人，可以采取中国女排倒时差的经验：一想到睡觉就加大运动量。而对于大多数的从事脑力劳动的新人来说，还是应该多加休息，养精蓄锐。

提前做好准备

调整作息

一种比较好的方法是，按照蜜月地的时间来调整作息。目的地在西边的话，睡觉的时间延迟一个小时，相反的提早一个小时。但是对于作息时间相当规律的人来说，比较困难。另外，定时强光照射刺激的方法也可以尝试一下，不过可能不是理想的选择。

调整作息

饮食调节

科学的饮食能够帮助你们环境时差综合症，有研究显示，高碳水化合物食物进食后速有饱足感，精神立即振奋，但1到2小时后容易倦怠，但是进食高蛋白质食物能较长时间的维持体力，所以可在出发前两到四天早、午餐吃高蛋白食物，晚餐吃高碳水化合物食物，出发前一到三天只吃水果、流质食物。

饮食调节

航班的选择

我们最好选择那些对自己睡眠影响最小的航班乘机，选择晚上到达目的地，这样可以帮助我们尽早入睡，以便于恢复体力。如果要进行长途飞行，特别是自西向东飞行，则可以选择中途有停留的航班，充分利用这几个小时的停留时间进行休整。

航班的选择

乘机时也要调节

乘坐飞机的过程中也可以采取相应的措施来应对时差综合症，例如飞行的时候及登陆后尽可能的多喝瓶装水，千万不要让自己脱水加剧时差的影响。另外在飞机上也不要一直坐着，每隔三个小时走动走动，舒展筋骨，能缓轻你身体的不适。乘飞机时最好选择宽松的衣服，保证体内血液循环不会受到阻碍。

乘机时也要调节