日常动作
没有时间来做运动就应该把平日里每一个动作都利用起来。首先坐在椅子上的时候，可以双手屈肘叉腰，收紧腹部肌肉，踮起脚尖。保持自然呼吸，慢慢地放下脚跟。而在上下楼梯的时候，应该打直腰杆，将整个重心落在脚掌上，如果低着头爬楼梯则会对脊椎和脚造成过大的负担。在走路时可以保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。