做瑜伽瘦肚子时，大家经常会用到大量道具，譬如说瑜伽垫、瑜伽球等，都能起到辅助减肥的用途，并且也能丰富运动项目，下面我们就教大家如何用瑜伽球瘦肚子，以及采用瑜伽球的需要注意的地方。

一、如何用瑜伽球瘦肚子

1、撑地滚球

俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下，双手撑在地上，之间距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉，然后再向外推出，接着再右侧拉，重复10~15次。

2、俯身抬举

脸朝下，胸部压在健身球上，脚趾撑地。双手各持一只1～5磅0.5～2.3公斤重的哑铃，维持肘部微曲，头部与脊椎平直，将哑铃向前抬起，还原初始位置，做24次。

3、平躺抓球

仰卧在垫子上，双手伸直举过头顶;双手抓住瑜伽球，合力抱住球，头部维持不动，眼睛看正上方，维持这个动作20秒。

4、夹球

平躺后两腿夹住瑜伽球，两脚脚面肯定要绷直，向内侧收拢，维持匀速呼吸，吸气时双腿尽力抬到最高，呼气时双腿落回地面，尽量用两个小腿夹住瑜伽球，而不是用脚。

5、趴在球上

上身平躺在瑜伽球的正中间位置，双手撑地，双腿分开，缓慢的抬起一条腿，直到与地面维持平行，维持姿势几秒钟，换另外一侧进行，可以紧致臀部、腿部、腹部肌肉。

二、采用瑜伽球的需要注意的地方

1、给瑜伽球打气的时候打到“八分饱”就行了，这样的瑜伽球更有弹性，便捷做夹与抓握的动作。

2、瑜伽球有各种尺寸，一般来说，大球比较轻易维持平衡，小球较轻，不容易平衡，所以提议初学者可以先用小球，比较便捷控制。

3、在家采用瑜伽球的时候，可以在地上铺一块瑜伽垫，维持干净，也不容易打滑。

4、采用瑜伽球时要注意穿着，尽量不要穿过于宽松的服装，以免瑜伽球挤压服装，出现意料之外，对身体造成伤害。

瑜伽球可以用文中这几种办法协助大家瘦肚子，但要注意采用瑜伽球时要小心，以免伤害到自身的身体。