很大一部分人想要瘦腿，但是又不爱运动，那就真的只能一直胖着了，不过我们倒是可以告诉你们几个懒人瘦腿的妙招，运动强度不大，懒人肯定要试试哦！

一、抱球抬腿

站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，在可控制的范围内，右脚离地，并向身体的右侧抬起，维持平衡，收腹，把腿放下，但不要着地，右腿反复做10次，左手抱球，重复上面右腿的动作，左右腿各做10下，训练2次。

二、拉伸大腿前部

跪坐于地板上，脚背贴于地面，背部挺直，两手在身体后方支撑地面上，维持两膝盖贴于地面，然后身体慢慢向下躺，维持仰躺姿势1分钟，如果你是身体僵硬的人，可以选择单膝折叠。

三、下蹲运动

每次晚饭过后，做下蹲半个小时，注意下蹲的时候不可以太快，否则很轻易拉伤肌肉，借助腿部的肌肉运动起来，直到有了酸疼感，才是有效的，可以练到出汗水，这说明脂肪已经燃烧了起来，那样大腿速成修长美腿也就不远了。

四、骑自行车瘦腿运动

趁着阳光非常充足的时候，可以骑自行车去郊外走走，呼吸新鲜空气的同时，还能协助瘦腿运动，让腿部的肌肉全部开始运动，迅速燃烧脂肪，通过汗水的挥发，让腿部的肉肉飞速减掉，同样在晚上睡觉之前，做出几组空中踩脚踏车的动作，也可以迅速瘦腿。

五、抬腿瘦腿运动

早起后或者是晚上睡觉前，可以做抬腿瘦腿运动。特别是早上起床后，有起床气的MM们可以借助抬腿来醒脑，将腿抬高，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩，让腿部的脂肪全都开始运动，只须运动了，那样脂肪也就开始燃烧了，这种办法不管是冬天还是夏天都非常有效。

六、站立瘦腿法

双脚维持一前一后的站立姿势，踮起脚后跟，弯曲双腿，但是上身和脚跟要维持垂直状况，双脚分开，弯曲膝盖，身体随之往前倾，在背部维持笔直的状况下，翘起臀部，两手贴墙，双腿并拢，最后抬高其中一条腿，使脚后跟碰到臀部，一组做20~25下左右，隔一天做一次。

懒人瘦腿还是免不了要做些运动的，但是我们介绍的这6种瘦腿的妙招，运动强度不大，懒大家真的肯定要试试。