我们身边有大量朋友都在抱怨自身大腿粗，想瘦大腿可是又偏偏用尽各种减肥办法都不见效，那是由于他们没有找到自身大腿粗的理由，并且也没有用对正确的瘦大腿办法，下面我们就来为大家详细讲讲大腿粗如何减。

一、大腿粗的理由是什么 

1、遗传原因

有研究表明，女士天生就很难减去臀部和大腿，由于从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了供应母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的生理上的饥饿做筹备。

2、雌激素紊乱

作为女士，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道，譬如如果你曾饿一顿饱一顿，乱服减肥药，意料之外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，一旦雌激素分泌混乱，就会造成脂肪在腹部和大腿部位堆积，然后使你愈来愈胖。

2、常翘二郎腿

如果你习性性跷二郎腿坐，会阻碍腿部血液和淋巴循环，造成下半身浮肿，再不好容易做浮肿护理，譬如按摩，下肢静脉会日渐突出，紧急影响下身循环，造成脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

3、穿的太紧了

不少人都喜爱穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，让自身看起来瘦，或者甚至认为越勒越瘦，其实太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，造成脂肪堆积。

二、大腿粗如何减

1、 做跳跃运动

立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳起的同时左右脚互换，边数一二边跳起来，两脚互换，最初做的时候以10秒钟做10次为目的，习性后再加迅速度。

2、睡前瘦腿操

侧睡在床上，将身体躺直，抬起脚至和床差不多垂直，反复抬脚各10次，然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动，直到自身感受到大腿酸软再停止，这样做一个礼拜，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

3、常做拉伸练习

每天不是窝在凳子上就是沙发或者床上，最后不长成一个球才怪了！多做做拉伸练习，尤其是下半身的拉伸练习，压压腿，劈劈叉，不给赘肉囤积的机会，还能让腿部曲线愈加优美。

4、瑜伽

瑜伽通过拉伸训练能促进下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改变腿部胀气，减少腿部静脉栓塞发生的机会，尤其适合那些比较文静，不喜爱大汗淋漓的女生，当然，其瘦腿成效也相对缓慢一些，需要长期坚持3个月左右，甚至半年才会看得到成效。

大腿粗并不可怕，依然还有办法可以让你瘦下来的，你只须坚持每天多动动，一段时间下来，大腿就会变细了。