当天只安排轻的，重头戏放到第二天。红眼航班落地时，人通常处于睡眠被切断的状态，看起来还清醒，判断力和耐心都已经下降。这时候排长途车、排队景区、爬山这类项目，很容易在半路撑不住，第一天的记忆往往是疲惫而不是风景。合理的做法是把落地当天当成半个休整日，用来入住、洗澡、吃顿好饭、傍晚散步。
当天只排轻项目
落地当天不要安排需要体力或者需要排队的内容。
睡眠被切断之后，人的耐受度明显下降，同样的一小时排队，平时能忍，那天会觉得难以忍受。
把当天定位成适应日，只安排入住、吃饭、附近散步三件事。
先入住放行李
第一站永远是酒店。
拖着行李在街上走、在餐厅里坐着、在景点排队，都会让人迅速烦躁，行李也是负担。
机场直接去酒店，哪怕还不能办入住，也先把行李寄存在前台，换一身衣服再出门。
上午安排最松
上午到中午这段时间，安排最轻的内容。
这段时间是身体最难受的窗口，很多人以为能撑，其实一到酒店就想躺下。
上午只做两件事：放下行李、吃一顿正经的早餐，其余时间自由休息。
中午补一觉
补一觉比硬撑有效得多。
一小时的短睡能把状态拉回来大半，硬撑到晚上反而会让第二天也跟着乱。
把闹钟定在一小时，不要睡过头，睡太久会进入深睡眠，醒来更昏沉。
下午可以出门
睡过一觉之后，下午出门是合适的。
这个时间身体已经回了一部分状态，光线也好，适合在酒店周边慢慢逛。
选步行可达的街区、海边、公园，不要安排需要坐一小时车的地方。
傍晚是最好的时段
看日落是落地当天最合适的项目。
日落不需要体力、不需要排队、时间固定，而且这个时段人的情绪最容易好起来。
提前查好当地日落时间，提前四十分钟到观景点，坐下来等，不要赶着跑。
别当天长途自驾
落地当天不要租车开长途。
睡眠不足加上不熟悉路况和交通规则，是自驾最危险的组合，反应速度会明显变慢。
租车安排在第二天，当天用接送或者公共交通，安全得多。
洗个澡换衣服
落地后洗澡换衣服，状态会明显不同。
长途飞行之后身上发黏、衣服有味道，人会觉得疲惫加倍，清爽之后精神会回来一截。
把一套换洗衣物放在随身行李里，不要全托运，到了酒店先洗漱。
时差要看方向
往西飞和往东飞，感受完全不同。
往西飞相当于把一天拉长，晚上不容易困；往东飞相当于压缩一天，早上会特别早醒。
往西飞就当天撑着不睡，晚上按当地时间睡；往东飞就白天补觉，别硬拗。
机场到酒店要算
落地时间的算法要包含过关和车程。
很多行程单上写「上午落地」，实际出关加车程到酒店已经下午，中间的时间被严重低估。
在落地时间上加两到三小时，得到真正能开始活动的时间，再排当天的内容。
接送提前订
机场接送一定要提前订好。
落地之后又累又陌生，现场找车是最容易出问题的环节，被绕路、被加价的概率很高。
提前订好接机，把航班号和酒店地址发给司机，出关后直接上车。
别排需要预约的项目
落地当天不要安排需要准时到场的项目。
航班延误、出关慢、行李等得久，任何一个环节出问题都会让预约作废，还可能被扣费。
把预约类项目全部安排在第二天之后，第一天只排可以随时取消的内容。
饮食要清淡
当天不要吃太重的东西。
长途飞行后肠胃的状态不好，油腻辛辣容易引起不适，第一天上吐下泻整趟行程就毁了。
选清淡的当地家常菜，热汤热饭，不要一落地就挑战生冷和重辣。
水要喝够
落地后要主动补水。
机舱里空气干燥，长途飞行普遍处于轻度脱水状态，脱水会加重疲劳和头痛。
随身带一个水壶，落地后先喝一大杯，当天按平时的一点五倍补水。
随身备一套衣物
随身行李里放一套换洗衣物和洗漱包。
行李延误是常见情况，有时候要隔一天才送到，没有替换衣物会非常狼狈。
随身带一套轻便衣服、牙刷、常用药和充电线，够撑两天。
常用药要带
随身带退烧、止泻、创可贴这几样。
落地当天身体状态最脆弱，附近的药店可能不好找，也不一定买得到熟悉的药。
装一个小药袋，和护照放在一起，随身携带不托运。
第二天才是重点
真正想玩的内容全部放第二天。
第二天状态基本恢复，可以早起、可以走远、可以安排一整天，体验完全不一样。
把最期待的那个项目排在第二天上午，人的精力最好，出片也最好。
别急着当天发照片
当天不必急着整理照片和发动态。
这件事看起来轻松，实际很消耗精力，很多人弄到半夜，第二天起床就废了。
把照片整理放到回程的飞机上或者最后一天，落地当天早点睡。
一句话记住
落地当天当半个休整日：先到酒店放行李、洗澡、吃顿正经饭，中午补一小时的觉，傍晚去看日落。租车、长途、需要预约的项目全部推到第二天，随身带一套衣物和常用药，别硬撑。
相关问题
问：红眼航班落地后能不能直接去景点？
能去，但体验会很差。景点往往需要走路、排队、看讲解，这些在疲劳状态下都会变成负担，照片里的人也明显疲惫。如果航班落地很早、而且景点就在酒店旁边，可以去看一眼就走，不要安排完整行程，更不要买需要排队的门票。
问：落地当天喝咖啡提神有用吗？
短时间有用，但会加重后面的时差。咖啡因只能暂时压住困意，药效过去之后疲劳感会反弹得更强，而且会影响当晚的正常入睡。更稳的做法是靠光照和轻微活动调节：白天多待在户外自然光下，走动一下，晚上按当地时间准时睡。