新娘瘦身秘籍

胖新娘瘦身秘籍之腹部按摩减肥法

时间：婚前/拍婚纱照前30 天 每天2 次

作用: 通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。

效果: 每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM~6CM。不要小看这不起眼的50-50法则，它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢。

实际操作: 早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下;晚上睡前坐直, 双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下，即可。这样可以很轻松地按摩我们腹部，肠、胃都可以得到很好的按摩效果，这样可以防治便秘问题，还可以有效促进食物的消化，帮助减肥，抑制胃口。因此，你可以在短短的1个月内看起来瘦很多，一点也并不奇怪。

搭档：塑腹带。它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物，而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉，使身材看起来更加完美。

新娘瘦身秘籍

胖新娘瘦身秘籍之脚踩鹅卵石塑身法

时间：婚前/拍婚纱照前30 天 每周3 次

作用: 可起到按摩足部穴位作用，在行走过程中可强化腿部线条，燃烧大腿和小腿的脂肪，在健身的同时起到减肥的作用。

效果：每周3 次，每次20 分钟，可在一个月内使腿部线条更加清晰，有效减少腿围1公分左右!

实际操作：在黄昏时分，与你的另一半一起相约在公园，轻轻脱下鞋踩在由鹅卵石铺成的小径上，来回走那么几圈，时间以20分钟为宜。这样不仅可以达到按摩脚心健身的效果，还有很好的纤腿效果。在1个月中去个10几次就能有很明显的效果。

搭档: 蘑菇木耳纤腿餐。蘑菇和木耳都有排除体内毒素和水肿的作用，而且这两种食物做成的美味会加强这种效果哦!做法也很简单，各100 克洗净，清炒，再放上自己喜欢的调料，即可食用。

新娘瘦身秘籍

胖新娘瘦身秘籍之快步走提臀瘦身法

时间：婚前/拍婚纱照前30 天 每天1 次

作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪，但是你知道吗，如果坚持天天快步走，还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。

效果: 每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。

实际操作: 每天几次都可以，每次坚持10 分钟以上，快步的直线走，两腿尽量并拢，这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。

搭档: 柠檬切片水。由于是不间断的小运动量，所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C，给肌肤补水的同时还补充了营养成分。

新娘瘦身秘籍

胖新娘瘦身秘籍之慢食减肥法

时间：婚前/拍婚纱照前30 天 每天3 次

作用：细嚼慢咽,每口达到25下，可降低食欲，同时增强饱腹感，还可以促进食物吸收。

效果：坚持30天，对减肥和美肤都有非常大的帮助，同时调理身体避免肠胃疾病。

实际操作: 每餐坚持每口食物咀嚼25下，20分钟用餐完毕。一定要充分做到“细嚼慢咽”哟!

搭档：多种不同口味的蔬菜和水果，既给体内补充充足的碱性物质，又满足了口欲，营养还特别丰富。

新娘瘦身秘籍

胖新娘瘦身秘籍之跳热舞瘦身法

时间：婚前/拍婚纱照前30 天 每2 天1 次

作用: 协调全身肌肉，修整身型，加强肌肤透明度。

效果：坚持30 天，对减肥有良好的效果，亦可跳出优美身段

实际操作: 每天晚上1 小时。跳舞既可娱乐也可健身，据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里路程，同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又对减肥有良好的效果。

搭档: 专业舞蹈健美衣，穿上它再去跳舞可以非常好地促进排汗排毒功能，在不知不觉中排汗排毒，让肌肤在跳舞的同时享受出汗的乐趣吧。