晚饭吃的太早或者太少，很轻易使大家在晚睡时感到肚子饿，这个时候候假如吃一些油炸或者烧烤类的夜宵也很轻易长胖，那样下面就和我们一起来看看晚上肚子饿吃什么不会胖。

一、晚上肚子饿吃什么不会胖

1、香蕉

香蕉可以清理大家皮肤中的黑色素，所以大家晚上肚子饿的时候吃香蕉，不仅不会发胖，还可以起到减肥和美容的功效。

2、全麦面包

比起一般的白面包，全麦面包要少9%的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素B多两倍，营养更全方位，所以晚上肚子饿的时候吃几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。戳>> 减肥可以吃全麦面包吗

3、燕麦片

燕麦片是减肥的佳品，大量MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅轻易产生饱腹感，还很有营养，也是很有价值的睡前佳品，在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再适合不过了，有减肥功效。

4、脱脂牛奶

脱脂牛奶不含脂肪，热量很低，半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶不需要担忧会发胖。脱脂牛奶中含有的乳糖可以被人体吸收，消除饥饿感，而且在半夜时喝一杯牛奶，还可以协助人体迅速入眠，为第二天储蓄精力。

5、杏仁

杏仁也适合在晚上肚子饿的时候吃，有利于心脏健康，但不要吃太多，以免你吃完后睡觉不消化。

6、黑面包

假如你觉得全麦面包不好吃，那就试试黑面包，黑面包用小麦谷蛋白做成，即便你对食物挑剔，也不会不喜爱它的口味和口味，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌成长。

二、晚上肚子饿了如何控制自身的食欲

1、当你晚上饿了想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指，或者将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内飞速按30下，可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。

2、当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下，此法可使胃部产生饱胀感，有效降低饥饿感。

3、防止堆放食物，购买食品时尽可能防止一次性购入太多，以免造成“堆放”效应，由于大家看到食品较多时，就想尽快将其吃掉，索性没有的话，你也不会想到要吃了。

晚上肚子饿最好是能忍住不吃，但假如你实在是饿得难受，那就吃一些，依我们之见，晚上早点睡是防止饥饿的最好办法，哈哈~