增加与对方的认知，做好婚前心理筹备。

与彼此树立正确的爱情观和婚姻观。

与他人倾诉，分担忧中的恐惧感。

保证充足的睡眠和稳定的情绪。

1、增加双方知道

男女双方需要不断地加大彼此之间的认知，加重感情，这是主要的婚前心理筹备。这项筹备若不充分，其他筹备再完备也不会保障婚后生活的美满幸福，纵然是婚前物质筹备应有尽有，亦难以弥补心理的损伤，维持夫妻真挚的恩爱。

建议准新人还是多知道一下再分析婚礼，或者在婚前长谈一次，尽可能多的互相知道，可能可以消除对将来婚姻的恐惧感。

2、树立正确爱情观和婚姻观

第一是要对另一半进行安全感的培养，为另一半打造出一种归属感，为ta树立正确的爱情观和婚姻观，第二是用精神支持疗法来对婚前恐惧症进行治疗。

关于支持心理疗法的治疗可以分为几个方面，分别是讲解、理解、鼓励、保证、教导，需要的时候应该对患者的正常生活中的焦虑症状、恐惧症状进行干扰，还可以借助药物进行辅助的治疗。

3、找人分担忧中的恐惧感

你的身边应该有大量已婚人士吧，你可以找她们聊聊!她们都是过来人，通过和她们聊天，你或许会发现原来每一个人婚礼前都是多少有些不安的，都会担忧一些事实上最后都不会发生的事情。或许你的担忧和她们过去婚前担忧的一样的，多找些人倾述你的担忧，听听他们的建议和建议。

4、保证充足睡眠

睡眠不足会成为婚前恐惧症的诱因。睡眠不佳状况下，精神情绪也会受到影响和困扰，重压也随之而加强。所以，婚前保证准时入睡，睡眠时间控制在8小时上下，有助预防和克服婚前恐惧症。