第一天以为是空调太干，第二天下班喝了杯奶茶，第三天她自己也发现不对：每天都是凌晨三点多醒，醒了就再睡不着，躺着看窗帘从黑变成灰。白天照常上班，见人也笑。直到她把领证的日期在日历上又数了一遍，才明白过来。
领证前一周她总在半夜醒
几乎每天都在同一个时间醒来。身体先有反应，她自己反而是最后一个意识到的。
醒来之后她在想什么
想的都是些小事：户口本放了没有、照片够不够、日子是不是定得太急。小事轮着来，停不下来。
这种失眠和普通失眠不一样
普通失眠多与作息有关，这种是有指向的。白天不觉得，夜里安静下来才浮上来。
先分清是兴奋还是担心
兴奋会让人睡得轻，担心会让人醒了睡不着。前者不难受，后者会累。
兴奋和焦虑的差别
兴奋是想快点到那天，焦虑是想把那一天往后推。问自己一句想推还是想快，就有答案。
白天困了怎么办
午后补二十分钟到一个小时就够。睡太久，晚上更难入睡。
要不要补觉
要，但要短。临下班补一场长觉，等于把问题推到夜里。
睡前两小时做什么
放慢节奏，做点不用动脑的事。收拾东西、洗澡、听点轻的，都比刷手机好。
睡前不看什么
不看不完的清单，不看别人的婚礼。那些内容会让人越看越觉得自己准备得不够。
手机放哪里
放在够不到的地方。醒来摸到手机，就等于把焦虑续上了半小时。
把想法写下来
准备一个本子，睡前一小时把心里转的事写出来。写下来的东西，比记着的更轻。
写什么才有用
写具体的：明天要做哪三件、哪件还没定、哪件其实可以不做。模糊的担心写了也没用。
要不要跟他讲
要。不说的话，他会以为你只是最近累，问题会在别的地方冒出来。
怎么开口
别从怪他开始。可以说这一周我总在半夜醒，想跟你聊聊。说事实比说感受容易开口。
他可能不理解
有人会觉得这是好事还用担心吗。不要因此闭上嘴，换一种说法再讲一次。
说出来会好一点吗
多数会。哪怕他只是听着、点个头，也比一个人在被子里转要好受。
白天能不能谈
能。白天谈比夜里谈好，夜里谈容易越聊越沉，第二天两个人都累。
谈的时间不要太晚
睡前两小时不谈正事。有事放到第二天吃饭时说，效果差得不多，睡眠差得很多。
焦虑的具体来源有哪些
- 钱的压力
- 两家的关系
- 婚后住哪
- 自己的自由度
- 与父母的分离感
- 怕自己选错
怎么把模糊的怕变具体
把怕的事一条条写出来，写到能对应到一件具体的事为止。写不出具体事，往往只是情绪。
具体之后就好办吗
好办得多。具体的问题能商量、能分工、能定时间；模糊的怕只能一直转。
钱的问题怎么处理
把婚后的固定支出算一遍，写清各自承担什么。数字摆出来，压力会小一半。
两家关系的问题
只承担自己能做的那部分。两家的相处不是一天能理顺的，也不必由你一个人扛。
对未来生活的想象
把想过的日子说给对方听。两个人想象的差距，往往比现实的问题更值得早点对齐。
对自由度的担心
多数是怕失去自己的时间。可以具体约定：每周留一段完全属于自己的时段。
和父母的分离感
有很多人都会有，尤其是和家里关系近的。这不代表你不适合结婚，只代表你在意他们。
这些感受正常吗
非常正常。临近大事时身体先紧张，是人本身的样子，不是心理素质不好。
多大程度该求助
连续两周睡不好、白天状态明显下滑，就值得找人聊聊。别硬扛到领证那天。
什么时候找专业人士
如果已经影响到吃饭、工作和日常情绪，找专业人士比自我调节更有效。
身体的信号要看
心慌、手抖、胃不舒服都可能是焦虑的表现。身体先出信号时，不要只当成累。
作息怎么调回来
固定起床时间，比固定睡觉时间更管用。哪怕夜里没睡好，早上也按点起。
一周内的应对办法
- 睡前一小时离屏
- 写三件明天要做的事
- 白天谈正事、夜里不谈
- 午后短睡不超过一小时
- 晚饭后走二十分钟
- 醒来别看时间
领证当天怎么安排
把当天要带的东西提前一晚装好，早上不赶时间。少一个环节要决定，就少一分紧张。
如果一直睡不着
躺着也算休息，别和自己较劲。越怕睡不着，越睡不着，起来坐十分钟再躺回去也行。
婚后再回头看
多数人回头看这一段，会觉得当时紧张的事有一半根本没发生。留下来的反而是那些细碎的准备。
这件事的结论
半夜醒不是身体出了问题，是这件事在心里有分量。把它说给对方听、把模糊的担心写成具体的条目、把正事放到白天谈、把睡前的一小时留出来，多数人的睡眠会在这几天里自己回来。真的一直不好，就找人帮忙，不必硬撑。
回到你手上
回到你手上：先分清自己是兴奋还是担心，想问自己是想快点到那天还是想往后推；把睡前的正事挪到白天谈，睡前一小时离屏，手机放到够不到的地方；准备一个本子，把心里转的事写成具体的条目，写到能对应上一件真事为止；午后补觉不超过一小时，早上按点起比夜里按点睡更管用；把怕的事一条条列出来，钱怎么算、以后住哪、每周留多少自己的时间，都写成能商量的样子；跟他说的时候从事实开口，别说他的错；连续两周睡不好、白天状态明显下滑就找人聊聊；领证当天要带的东西前一晚装好，少一个临时的决定就少一分紧张。
类似情况怎么处理
领证前一直失眠、半夜总醒，是怎么回事
多半是焦虑而不是身体问题。兴奋会让人睡得轻，担心会让人醒了睡不着。先分清是哪一种，再决定怎么处理。可用的办法有几样：把正事挪到白天谈、睡前一小时离屏、把心里转的事写成具体条目、午后补觉不超过一小时、醒来别看时间。连续两周睡不好且白天状态明显下滑，就找人聊聊，不必硬撑。
婚前焦虑怎么跟另一半说
从事实开口，别从责怪开始。可以说这一周我总在半夜醒，想跟你聊聊，比说你根本不关心我容易让人接受。谈的时间不要放在睡前两小时，白天或晚饭后散步时说更好。对方一时不理解也正常，有人会觉得这是好事还用担心吗，换一种说法再讲一次。哪怕他只是听着点个头，也比一个人在被子里转要好受。