海岛蜜月最怕的不是晒黑，而是吃坏肚子，热带的自助餐、路边摊的生腌、加了冰的饮料，随便一样都能让人躺一整天。很多人带药只带一盒止泻药，真拉起来才发现最要紧的是补液，只止泻不补液，人反而更虚。其实出门带药有四类要齐，判断要不要就医有三个信号，饮食和饮水也有几条死规矩，照着实行，大多数小状况都能自己处理过去。下面把带什么药、什么情况必须看医生、病中怎么吃说清，照着备，玩得放心，也不至于因为一顿饭毁掉整趟行程。
常备药单
四类药要带齐。
止泻、补液、消化、退烧这四类应对的是吃坏肚子最常见的几种状况，缺一样都可能在小岛上干着急。岛上药店关门早、品类也少。
备口服补液盐、蒙脱石散、益生菌、退烧药各一份，连原包装一起带。药量按出行天数加三天备。
补液要紧
补液比止泻更要紧。
拉肚子真正危险的是脱水，尤其在热带出汗还多。只吃止泻药不补液，人会更虚，严重起来要输液。
每拉一次补一袋口服补液盐，少量多次喝。没有补液盐就用淡盐水和米汤顶一阵。
止泻时机
止泻药不能马上吃。
吃坏东西引起的腹泻，身体是在排菌，一上来就强行止住，反而把毒素留在肠道里。发热带血的更不能自己止。
先补液观察半天，症状重再按说明用蒙脱石散。出现高烧、便血、持续呕吐，立刻就医。
就医信号
三个信号必须就医。
高烧不退、便中带血、一天腹泻超过六次并伴呕吐，这几种情况在家处理不了，拖久了容易出大事。岛上医疗条件有限，越早越好。
出现任一信号就联系酒店前台要医生或送最近的诊所。出发前把保险的救援电话存好。
饮食禁忌
病中四样别碰。
牛奶、生冷、油腻、酒精都会加重腹泻，热带水果和冰饮更是高发诱因。嘴上一时贪，折腾一整天。
病中只吃白粥、面条、苏打饼干这类清淡的。喝水只喝瓶装水，别加冰。
饮水安全
只喝瓶装水。
很多海岛的自来水不能直饮，连刷牙都建议用瓶装水。冰块常是自来水冻的，加冰等于白防。
全程买密封瓶装水，看瓶口是否完好。点饮料一律说不要冰。
生食风险
生冷海鲜要慎吃。
路边摊的生腌、沙拉、鲜榨汁是吃坏肚子的三大来源，处理不干净又没冷链。自助餐里放久的凉菜同样危险。
海鲜只吃现做全熟的，沙拉和鲜榨汁尽量不碰。自助餐挑刚上的热菜。
益生菌时机
益生菌要隔开吃。
益生菌和抗生素或蒙脱石散同时吃，会被一起排掉，等于白吃。吃的时机不对，效果差一半。
益生菌和蒙脱石散间隔两小时，和抗生素间隔三小时。用温水送服，别用热水。
药品保存
药品要避热避潮。
海岛又热又潮，药片受潮会失效，胶囊会粘连。放在行李箱暴晒一天，基本就废了。
药装密封袋放随身包，别托运也别放阳台。需要冷藏的药提前问清保存条件。
孩子用药
儿童用药要单备。
成人药不能掰一半给孩子吃，剂量按体重算，掰不准。带娃出行，孩子闹肚子比大人更危险。
按孩子体重备儿童剂型的退烧药和补液盐，把用量写在纸上。带一支体温计。
过敏记录
过敏史要写下来。
上岛后语言不通，说不清自己对什么过敏，医生开药容易踩雷。写下来比临场比划可靠得多。
把过敏药名和过敏源用当地语言或英文写一张卡片，随身带。手机里再存一张照片。
服药时间
按时差换算服药时间。
需要按时吃的药，跨几个时区后容易乱，漏服或重复服都麻烦。按出发地时间算，简单不容易错。
需要长期服用的药按出发地时间定闹钟，别改。药盒按天分装，一眼看得出吃没吃。
保险就医
先确认保险覆盖门诊。
岛上诊所看病不便宜，一次门诊加药可能几百上千。旅行险是否含门诊、是否要先垫付，差别很大。
出发前确认保险的医疗额度和理赔流程，保存救援电话。就诊时留存病历和发票原件。
消毒用品
手消和湿巾要带。
很多地方没有洗手设施，吃手抓食物前没法洗手，病从口入最直接。湿巾还能擦餐具和桌面。
带一小瓶免洗洗手液和一包消毒湿巾，吃饭前用。餐具用开水烫一遍更稳妥。
恢复饮食
好转后要慢慢加。
刚好转就吃火锅和海鲜，很容易复发，第二次往往更重。肠道恢复要两三天。
从白粥开始，第二天加面条和蒸蛋，第三天再正常吃。三天内不碰生冷和酒。
收尾核对
出发前把药摊开核一遍。
药名记不清、有效期不清楚，到了当地才发现过期或带错，最耽误事。摊开核一遍不过五分钟。
把所有药摊在桌上对清单，看有效期和数量，缺的补上。把用药说明拍张照存手机。
一句话记住
带药四类齐：口服补液盐、蒙脱石散、益生菌、退烧药，量按天数加三天备。拉肚子先补液别急着止泻，出现高烧、便血、频繁呕吐加腹泻必须就医。病中不碰牛奶、生冷、油腻和酒，全程只喝密封瓶装水、饮料不要冰，生腌和鲜榨汁尽量不喝。益生菌与蒙脱石散隔两小时、与抗生素隔三小时。药装密封袋随身避热避潮，孩子按体重备儿童剂型。过敏史写成卡片随身带，长期药按出发地时间服。确认保险含门诊并保存救援电话，好转后两三天内仍吃清淡。
相关问题
问：止泻药能不能一拉就吃？
答：不建议，腹泻初期是身体在排菌，先补液观察半天；症状重再用蒙脱石散，出现高烧或便血要直接就医。
问：酒店的自来水烧开了能喝吗？
答：多数海岛的自来水管道状况不明，烧开也未必适合饮用；建议全程买密封瓶装水，刷牙也用瓶装水。