新娘婚前的减肥可不能盲目，虽然每位新娘都想要在自己的婚礼上展现完美的身材，但也要掌握正确的减肥方法才能快速减掉身上的赘肉，那新娘怎样减肥最快呢?来看下面的介绍。

新娘怎样减肥最快 掌握正确方法快速减掉身上赘肉

新娘怎样减肥最快之减肥方法

第一阶段：一个月以前：努力变成小鸟胃

瘦身离不开的就是缩小食量，准新娘在结婚前一个月，要努力变成小鸟胃。以主食为例，每餐饭类建议摄取量为半碗到七分满，蛋白质挑选鸡胸肉等低脂瘦肉，一天摄取两个手掌大。每餐至少半碗清爽蔬菜，水果一天至少吃两至三份，一份约一个拳头大，特别提醒的是，香蕉热量稍高，因此半根香蕉就算一份。

第二阶段：两周以前：补充水分和纤维素

结婚是件忙活，很多事情都要新娘操心，所以婚前可能会出现一些皮肤状况。新娘在婚礼前两周需要特别留意新陈代谢，多摄取蔬果和水分能预防便秘，避免小腹凸出， 建议每餐蔬果份量增加至一碗，一天需吃三份以上。

水分至少要喝足二千毫升，如果你平常不太爱喝水，一下子喝不了这么多水分，建议把水和无糖的茶类互相搭配，绿茶、乌龙茶都很适合，能补充足够的水分也有利尿效果。

在婚礼前两周，新娘要注意饮食要以清淡为主，多吃一些含水分多的食物，比如说汤。进食顺序应该是先喝汤再吃主食，能让液体在胃里占点空间，并透过缓慢地喝汤让饥饿的情绪稍微恢复理智。

新娘怎样减肥最快 掌握正确方法快速减掉身上赘肉

第三阶段：一周前：睡眠、运动不可少

若是睡眠不足，人的新陈代谢速率将会下降，同时饥饿素上升、瘦体素下降，交互作用下就会让你胃口大开。若不吃就会影响身体健康，若吃了必定长肉。所以睡眠足够可以让您不容易发胖。

一天减少五百卡，也就是一周减0.5至1公斤是理想又健康的瘦身进度。这五百卡建议饮食分配三百卡、运动则是二百卡。一个月至两周前准新娘可以多做户外运动。

新娘可以在五度的小坡上走路二十五分钟，或游泳半小时就能消耗二百卡。另外快速走路是快速减肥瘦身的好选择，快走时应抬头、挺胸、缩腹、夹臀，想像前方有个小水沟，步伐比平常走路再大步一些。一周前则以温和的运动为主，饭后牵著准老公的手慢走，睡前做些雕塑曲线的小运动和伸展操即可。

第四阶段：婚礼前一天：饮食要清淡

新娘准备的差不多了，减肥瘦身也有一定成效了。那就应该美美的泡个澡、敷了面膜，但不要选择新产品，可能会出现过敏的情况。晚上睡觉的时候可以用熏衣草助入睡，要是睡不好，一切都会前功尽弃的。要提醒的是婚礼前一天新娘应选择低油低盐的食物，别喝太多水，避免隔天水肿。也别吃太多，以免消化不良，造成小腹凸起。

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新娘怎样减肥最快之注意事项

一、不要不吃早餐

如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖!而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖!吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时。

二、不准忽视氨基酸的供给

蛋白质的作用本质就是氨基酸的作用。已知基本氨基酸有二十个品种，其中赖氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苯丙氨酸8种氨基酸，人体不能自己制造，我们称之为必须氨基酸，需要由食物提供。

现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

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三、不要忽视维生素摄入

维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

还有，专家提醒多补充维生素对减肥也极有帮助。维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢。例如维生素B1，帮助人体顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。

四、不要忽视矿物质的供给

矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病，以钙对人体的作用为例，钙有助于提高各种身体机能，一旦缺失，会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。

五、不要过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。