大家仅需学会饮食和运动消耗之间的平衡，即便是天生肚子大也能瘦，肯定要对自身有信心，下面我就教大家天生肚子大要如何瘦。

一、天生肚子大要坚持运动

1、侧板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直，左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧，右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸，维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复训练。

2、俯卧平板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部维持挺直，维持1分钟时间。

3、半船动作

坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状，就这样维持3个呼吸后，背部往后微微减少，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状，维持3次呼吸，然后回复到起始状况，重复10次。

4、平板支撑

两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争，即便你每天只坚持一两分钟，小腹也会愈来愈平坦，背部也会愈来愈结实。

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二、天生肚子大饮食方面要注意

天生肚子大的人除了做运动外，也可以多吃些辅助瘦肚子的食物，下面我就给大家列举几种。

1、菠菜

经常食用菠菜也是可以瘦肚子的，菠菜中含有丰富的维生素B2具有协助燃烧体脂肪的成效，同时，菠菜中含有的丰富的叶绿素由于比膳食纤维更小，可以去除囤积在小肠深处的残留农药和有害物质。

除菠菜外，羽衣甘蓝、小松菜等诸多的绿色蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质，一部分蔬菜还含有具强抗氧化功效的胡萝卜素，这些营养物质都能良好地维持身材。

2、酸奶

酸奶对维持良好的肠道环境有促进功效，良好的肠道可以促进人体正常的新陈代谢，有助减肥的进行，是构成肌肉的主要的营养素，对于减肥的人群来说，在运动流程中，将脂肪消耗进而进行肌肉锻炼的流程中，蛋白质是不可或缺的要紧营养素。

3、藜麦

藜麦含有的膳食纤维是精白米的10倍，可以协助大家减肥。藜麦中不仅含有丰富的维生素和矿物质，也含有人体所需的所有必需氨基酸，与其他谷类相比，营养价值更高，能量含量也更低，同时饱腹感强，是减肥人群的不二选择。

4、柠檬

柠檬的维他命C含量多也是众所皆知的，美眉们经常拿它来美白肌肤，它有促进肠子蠕动的功能，加速消化食物。

5、蕃茄

番茄含有茄红素和食物纤维及果胶成份，可以减少热量摄取，促进肠胃蠕动，而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提高食物的口味，是料理身体健康的好食材。

天生肚子大是能瘦下去的，大家千万不要灰心，通过饮食和运动可以让你迅速瘦下去，快点试试吧！