冬天怎么样养生保健，冬天是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的重要。那样冬天怎么样养生呢？下面我们为大家介绍几个冬天养生的小知识，做到这些要素就能平安度过冬天！

1、养阴注意多喝水

干燥的冬天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋冬季喝2000毫升的水才能保证肺和呼吸道的润滑。 正确的饮水量要依据个人每天的平时的活动量进行调节，正常状况下，一般人每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有准时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很轻易受寒。

尤其是脾胃虚寒的女士，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的方法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水不可以抵御秋燥。人体内部的水分很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好办法，又是秋天养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因干燥而引起的便秘，一举三得。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，譬如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。 秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得注意的是，秋分后寒凉氛围日渐浓郁，本身脾胃不好、经常腹泻的人要注意吃水果的量，否则轻易诱发或加重疾病。

5、洗澡时间不要太长

秋冬天洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤愈加的干燥瘙痒，紧急还会引起皮肤发皱、脱水。

建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。建议洗澡水温在24度至29度最好。 多睡一小时 6 中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。“ “秋天早卧早起，冬天早卧晚起。”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时休息，争取在子时入睡。

除了以上这些，大家还要记得多多补充维生素哦~维生素在人体免疫系统中发挥着要紧的用途，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数目、活力都和维生素有关。