奶昔多数是由各种果汁以及奶制品混合而成的，味道可口，深受大家的青睐，而最近有些人就是靠喝奶昔减肥的，那样喝奶昔真的能减肥吗？

一、喝奶昔真的能减肥吗

喝奶昔可以起到减肥的用途，但由于体质不一样，也会出现不一样的成效。

奶昔多数是各种果汁以及奶制品进行混合而成，一般对身体的副功效比较小，但在服用奶昔期间，应该控制饮食。虽然奶昔可以代替主食，但是不宜长期只喝奶昔，这样会引起营养不好的。

合适科学的减肥办法应该是积极参加体育训练，适当的控制饮食，少吃脂肪以及含糖类丰富的食物，这样不会伤身体。

二、如何喝奶昔减肥

1、不采用代餐奶昔

目前市场上的奶昔大多是那种代餐奶昔，号称能达到迅速减肥的成效，但是这种代餐奶昔是不可长期食用的，长期食用会伤害到自己的身体健康。

2、食用水果奶昔

想要减肥的话，就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶制作而成的奶昔，而是喝水果奶昔，加入利于减肥的水果蔬菜，像香蕉、西红柿、樱桃、黄瓜等，注意不要食用那些热量高的水果蔬菜，不然喝多了也是会令你发胖的。

3、饭前喝奶昔

不要采用奶昔来代替正餐，健康的减肥应该要保证饮食合适，营养均衡。大家可以在饭前1小时或半小时喝水果奶昔，可以增添饱腹感，从而降低用餐时的进食量，协助降低热量摄入。

三、奶昔的做法

1、樱桃奶昔

材料：樱桃100克、酸牛奶180克、砂糖10克。

做法：

第一将买回来的樱桃洗清洁后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。

将盘子里的果肉全部放入料理机中。

再将180克的酸牛奶和砂糖加进来。

将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就好了。

2、西红柿奶昔

材料：低脂原味酸奶240毫升、熟透的大西红柿2个、干罗勒1/2茶匙、盐1/4茶匙。

做法：

先将买回来的西红柿洗清洁，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜爱喝冰的，也可在杯子里添加冰块。

喝奶昔的确能减肥，但是最好是用有利于减肥的水果蔬菜做奶昔，并且也不可一直当做主食食用，还是要搭配其他食物，保证摄入的营养均衡。