大象腿是形容腿粗的一种名称，想必每一个人都不想被其他人叫大象腿，那样你就需要要瘦腿，下面我们就教大家6个减大象腿的办法。

一、6个减大象腿的办法

1、爬楼梯

八楼以下的上班族们提议多爬楼梯，在爬楼梯的流程中，可以有效拉伸大腿肌肉，协助燃烧脂肪。为了达到最好瘦大腿成效，爬的时候最好采取一步两个台阶的办法，上半身要维持挺直状况，速度不需要过快，不觉得费力就好。

2、高抬腿

身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也伴随身体自然地摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有非常不错的瘦大腿功效，还能协助拉伸腿部线条。

3、深蹲

大腿粗都是脂肪堆积的原故，而深蹲可以有效训练到下半身肌肉，有非常不错的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要维持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽可能准则，想要达到最好的燃脂成效，可以尝试负重深蹲。

4、空中蹬腿

睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作，这招可以有效促进下半身血液循环，协助双腿放松，不仅有非常好的瘦腿成效，还能改变腿型缺陷。整个流程中，可以尝试脚尖绷直，同样，频率不需要过快，注意配合呼吸。

5、踮脚尖

在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看踮脚尖这个动作，长期坚持的话有非常不错的美化双腿的成效，脚尖踮起的同时，最好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状况。

6、拉伸运动

忙于上班的工作党们，没有空闲运动的话，平日就多做做拉伸运动吧！赘肉的堆积就是久坐不运动造成的，拉伸运动能有效防止赘肉的产生。早起和睡前都可以抽出十分钟的时间，做做容易的拉伸运动，不仅有瘦身功效，还有非常不错的美体成效。

二、瘦大象腿的动作

1、狗狗伸展式

四肢着地，臀部往上拱起，右脚往后伸直，再弯曲膝盖到腹部，重复10次，换左脚进行同样动作10次。

2、弓步上跳

成弓步，左脚在上，右脚在下，手臂进行“跑步”姿势，右脚往上抬起，身体借势成站立状，手臂自然摆动，进行15次，换左脚做同样动作15次。

3、回旋侧踢腿

半蹲站立，双手握拳放到胸前，身体往上抬起，右腿侧向往上踢出，进行15次，换左脚进行同样动作15次。

4、单腿深蹲

双臂往前伸直，左脚抬起往前伸直，右脚站立，身体下蹲，进行15次，换左脚进行同样动作15次。

想要减掉大象腿一点都不难，只须你有恒心，并且坚持每天训练，就不信不可以拥有小细腿。