不是所有人都有一双纤细的美腿，偏偏有些人就是大象腿，穿裤子也不好看，那样大象腿该如何解决呢？减肥！唯有减肥才能让你减掉大象腿，下面我们就教大家大象腿如何减下来。

一、单腿后踢

动作：俯卧，抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上，腹部着地。头部自然向前伸，眼睛望着前方，向上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下，重复两次后换右腿重复训练，双腿交替训练12次。

贴士：这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉，紧致双腿，还能训练腰腹肌肉。

二、箭步蹲

动作：自然站立，右腿向右跨出一步，左腿屈膝，右脚脚跟抬起，形成弓箭步姿势。一条腿训练8-12次后换另一条腿训练。

贴士：屈膝的时候膝关节不要超越脚尖，后脚跟肯定要抬起。这个动作不仅可以收紧大腿前后侧赘肉，还能提高臀部线条。

三、饭后站立或散步

如果想瘦腿的话吃完饭后千万别坐着不动，这样会使你大腿和臀部的脂肪囤积，而饭后站半个小时可以防止脂肪累积在你下半身。

如果你有空闲的话，可以饭后出去散个步，“饭后走一走，活到99”，出去走走可以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自身变得愈加健康。

四、洗澡时多按摩

想瘦腿的人在洗澡时最好是站着洗，这样可以更好的让你消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩，这样反复几次，可以非常不错地促进大腿的血液循环，协助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

五、剪刀脚

动作：平躺在床上，将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习性而调整次数。

贴士：做交叉动作时记得要维持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先休息一下。

想要减掉大象腿，那样你就肯定不可以吃太多或者不运动，肯定要保证消耗的热量大于摄入的热量，这样才能慢慢瘦下来。