近几年来褪黑素商品一直能活跃在我们的周围，刚开始的时候我们还以为褪黑素是一款美白商品，吃了能改变肤色，后来再我闺蜜的科普下才知道，褪黑素的用途原来是这个↓↓↓

一、褪黑素能美白吗

褪黑素又叫松果体素、褪黑色素、褪黑激素。褪黑素实质上是大家身体本身存在的一种物质，褪黑素的主要功效在于调节自己的生物钟，改变睡眠。有的姑娘对褪黑素有疑问：既然名叫褪黑素，呢是不是能击退黑色素，发挥美白的成效呢？

褪黑素不可以起到直接的美白成效。

褪黑素只是由于可以使产生黑色素的细胞发亮，所以被称之为褪黑素。褪黑激素只是一种由人体内的松果体产生的胺类激素，聪明的姑娘们，可千万不要误会褪黑素是可以击退黑色素的东西。

褪黑素不能直接用来美白，由于褪黑素对大家皮肤的沉着的黑色素素影响并不大，只是可以有效地改进睡眠。

二、褪黑素有哪些用

褪黑素可以对抗肿瘤，调节免疫，改变睡眠，延缓衰老。前两个涉及到医疗健康，待我们先去向专业人士请教请教，今天大家主要来说说改变睡眠和延缓衰老。

1、延缓衰老

延缓衰老的用途机理是和对抗自由基有关，褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、减少体内过氧化物的含量，也因此它也可以作为抗衰的保健品之一。

2、改变睡眠

改变睡眠，小婴幼儿在3个月的时候开始分泌褪黑素，也是在这一段时间，形成自身的睡眠规律，对于成人来说，补充褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，降低睡眠中觉醒的次数，缩短浅睡，延长深睡，从而改变睡眠水平。

三、褪黑素什么人都能吃吗

褪黑素不是什么人都能吃的。

第一褪黑素是大家身体能分泌的，幼儿时期分泌最多，青春期略有降低，35岁之后每年降低10%-15%，那样相应的，如果20几岁的你就一直在内服补充的话，很有可能会干扰自己分泌情况。

第二，影响睡眠的理由纷多，你的失眠，究竟是不是是由于褪黑素的减少呢？还是由于重压，情绪，或者是外面干扰。如果和褪黑素无关，那样你补充的褪黑素无关，成效非常有限。

目前你知道啦，褪黑素是不能用来美白的。要是你想用褪黑素改变睡眠，如果你是孕期，老人，青春期，我们也不主张你服用哦~

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