从早上五点起床化妆算起，到敬完第十七桌，中间只吃过两块饼干和半杯水。走到最后一桌时她还笑着，转身往化妆间走的路上，胃里忽然一阵阵地抽。婚礼当天吃不上饭，几乎是新人之间的共识，可当天那种疼，还是超出了她的预想。

敬酒到后半程的时候

前半程靠兴奋撑着，后半程开始靠意志。人在高度紧张和持续走动的状态下，身体的消耗比想象中大得多，只是当下不一定察觉得到。

新人当天为什么吃不上饭

因为流程太满。化妆、迎宾、合影、仪式、换装、敬酒，每一项都会往后推迟一点，最后被压缩的总是吃饭这件事。

时间被压缩在哪里

主要集中在三处：早上化妆和造型、仪式前的迎宾合影、以及敬酒的时长。这三段每一段都容易超出预期。

化妆和造型占的时间

从底妆到发型完成，通常需要两个小时以上，加上穿礼服和配饰会更久。这段时间新人几乎无法离开化妆间，往往也顾不上吃。

迎宾和合影的时间

宾客陆续到场，新人站在迎宾区，几乎不可能坐下来吃东西。合影环节一旦开始，节奏就完全由来宾决定。

拍照环节的时间

室内外景、亲友组合、全场大合影，只要有摄影师在，时间就会不断被拉长。建议提前给摄影团队一个明确的收尾时间。

敬酒的时间

二十桌敬完，通常要一个多小时。每桌寒暄三十秒，二十桌就是十分钟以上；实际停留往往更久。

提前吃一点的做法

在化妆开始之前吃一顿正经的早饭，这是最有效的一步。有碳水、有蛋白质，能撑住前半天的消耗。

化妆间里可以备什么

可以备一些容易入口又不影响妆容的食物：小面包、能量棒、酸奶、香蕉、温水。避免有色饮料和带壳带皮带渣的食物。

谁负责送餐

指定一位亲友专门负责这件事，在换装的间隙把食物递进来。没有专人负责，这件事一定会被忘记。

汤和粥的作用

温热的粥或者清汤在换装间隙最容易下咽，也不容易弄脏礼服。用带盖的杯子装，喝起来更省事。

低血糖怎么应对

如果出现手抖、出汗、心慌，先坐下并补充糖分。备一小盒葡萄糖或者含糖饮料，比硬撑到宴席结束安全得多。

鞋子和站立的消耗

一天站立和走动的时长常常超过八小时。鞋跟高度相差一厘米，一整天下来的感受差别很大。

中途休息怎么安排

在流程表里明确留出两次各十五分钟的休息，写进流程单并让司仪知道。不写下来的休息，等于不存在。

长辈劝酒怎么挡

提前跟伴郎伴娘和双方父母打好招呼，请他们在敬酒时帮忙接话。新人自己不必解释太多，笑一笑把杯举起来就好。

以茶代酒的准备

提前让酒店准备好颜色相近的饮品，敬酒时由伴娘端着。这是很常见的做法，宾客一般不会细看。

备一双平底鞋

在化妆间放一双平底鞋，休息和换场时换上。走红毯和拍照时再穿高跟鞋，脚会舒服很多。

补妆的时间点

至少安排三次补妆：仪式结束后、敬酒前、敬酒过半。中间这几次留出十分钟，除了补妆也顺便喘口气。

新人的私人物品包

可以装：湿巾、纸巾、吸管、备用丝袜、创可贴、止痛药、口红、小梳子、现金。由伴娘或者伴郎保管。

应急药品的准备

常用的有胃药、止泻药、退烧药、创可贴、以及对方的常用药。装在标记清楚的袋子里，交给专人保管。

婚礼后不要立刻长途奔波

当天晚上或者第二天就赶飞机去蜜月，身体往往吃不消。可以留出一天在家休息，把蜜月往后挪。

蜜月的节奏

如果蜜月安排得密集，前几天尽量松一些，上午安排轻活动，下午留出休息。行程表不要排满。

万一身体不适怎么办

先找地方坐下，补充水分和糖分。如果症状持续，及时就医比坚持完成流程重要。婚礼可以往后补，身体不能。

提前跟总管交代的事

把休息时间、送餐安排、就医联系人写进流程单，交给总管一份。他负责在适当的时候把人从人群里拉出来。

当天时间表怎么留余量

可以这样留：

环节	建议时长	余量
化妆造型	2.5 小时	留 30 分钟
迎宾合影	1 小时	留 20 分钟
仪式	30 分钟	留 10 分钟
敬酒	60 分钟	留 20 分钟

余量加起来，就是坐下来吃饭的时间。

当天的饮品怎么准备

温水是最实用的，准备带盖的杯子放在化妆间。咖啡和浓茶容易导致脱水，碳酸饮料容易胀气，这两类当天尽量少喝。

给伴娘伴郎也备一份

伴娘伴郎的消耗不比新人小。可以在化妆间放一箱水、几包能量棒，由总管统一安排他们轮换着吃。他们状态好，你们才有人可用。

提前放进包里的几样

出门前把这几样交给伴娘：

• 一小盒糖果或葡萄糖
• 一瓶温水与吸管
• 平底鞋一双
• 补妆包与湿巾
• 常用药品

东西不重，但当天能救命。

婚礼结束后的第一顿吃什么

忙了一整天之后，肠胃其实很脆弱。当天晚上或者第二天早上，吃一点温热、清淡、好消化的东西，比如粥、面或者汤，比马上补一顿大餐舒服得多。不少人因为当晚吃了重口的宵夜，第二天反而更难受。

回到你手上

新人当天吃不上饭，是因为流程把每一段都排得太满。最有效的办法是提前吃一顿正经早饭、安排专人送餐、把两次休息写进流程单，并让总管负责执行。手里有一瓶温水和一双平底鞋，那一天会好过很多。

类似情况怎么处理

婚礼当天怎么安排吃饭时间

在化妆前先吃一顿正餐，换装间隙安排专人送粥或面包，并在流程单里写清两次各十五分钟的休息。

敬酒时不想喝酒怎么办

可以提前准备颜色相近的替代饮品，由伴娘端着，并请亲友协助挡场。多数宾客不会细究。