脸胖和双下巴会显得一个人很富态，抬起头时显脸大，低头时就会看到自身的双下巴，拍照时更不上镜，那样大家该怎么样瘦脸和下巴最快呢？

一、怎么样瘦脸最快

1、学习伸舌头

笔直站着，把骨盆立起来，上下身维持同一平面，头向后仰，脸朝上方。双手交叉扶着锁骨，舌头要向上伸，尽可能伸展至鼻头方向，再收回。重复10-50次。

2、水瓶按摩瘦脸

塑料瓶内装一口白开水，打开盖子，然后用牙齿紧紧咬住瓶口，舌头可以伸进瓶口，把瓶口封住，尽可能不让水洒出来，维持这个姿势，头部再缓缓往上抬，停留几秒。

3、发声瘦脸操

大家可以发“咦”—声，嘴巴自然向左右两边拉开，上下嘴唇也要稍微分开一些，接着再发“呜”—声，嘴唇用“O”型收拢，同时要向前后缓缓晃动头部，嘴巴不要忘记重复发“咦”和“呜”。

4、骨气按摩瘦脸

瘦脸不仅和面部骨骼有关，坐姿、站姿及咀嚼动作也会影响脸部，因此，大家在平时的不仅要通过按摩排毒，还需要做瘦脸操，让面部肌肤紧致，另外还要为脸部骨骼做护理。

二、怎么样瘦双下巴最快

办法一

1、第一站或坐好，背脊要挺直，同时目视前方。

2、接着慢慢把头往上抬，最后仰望天花板。

3、最后伸出舌头并朝上，维持这个姿势大约五秒钟。

注意：这个动作主要是为了训练下颏肌肉，提议早晚各做三次，当然做的越多，成效就越好。

办法二

1、第一要在从下颚到颈部的地方涂抹上紧肤霜。

2、然后用食指和中指或拇指夹下巴的边缘，将皮下肌肉往上夹。

3、最后借助双手手背，把下颚多余的肌肉由下往上推。

注意：这个瘦脸办法三个步骤为一回，每次提议做六回，早晚各做三次。

办法三

跪在地上，双脚分开，距离与肩同宽，收手抓住脚腕，使身体最大限度地向后弯曲，维持这个姿势20分钟，嘴巴要紧紧闭上。

办法四

洗澡的时候一只手扶住额头，脖子向后仰，另一只手蘸取沐浴乳，然后反复从下巴开始向颈脖按摩，这样能紧致下巴的肌肉，还能淡化颈脖皱纹。

以上这些办法都可以迅速瘦脸和双下巴，大家尽可一试。